9 alimentos que pueden mejorar tu presión arterial💪.

Bananas: Ricas en potásio , el cual se ha demostrado que disminuye el daño que causa el efecto del sodio.

Berries: el compuesto llamado Antocianinas quien le da a éstas frutas el color, rojo, morado y azul, se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial ( y aqui vuelve a protagonizar los arandanos , ver posts anteriores).

Remolacha o Betabel: contiene nitratos quienes ayudan a mantener sano los vasos sanguíneos , es por ello que estudios han demostrado que tienen la habilidad de reducir la presión arterial.

Frijoles: todos los tipos estan enriquecidos de nutrientes saludables para el corazón , mejorando la presión arterial.

Lácteos bajos en grasa: la leche baja en grasa y el yogurt contienen calcio y vitamina D quienes juntos trabajan para reducir la presión arterial.

Duraznos, Ciruelas, Melocotones: ricos en potasio, magnesio y fibra.

Espinacas: ricas en magnesio y potasio y bajas en sodio. al igual que el betabel contienen nitratos.

Batatas o Sweet potatoes: ricas en calcio, magnesio y potasio,

Ajo: contiene un compuesto llamado alcina, que dilata las arterias facilitando la circulación y por ende la presión arterial.