Como bajar el colesterol alto

En la actualidad el colesterol alto se ha convertido en un problema de salud para muchas personas, la obesidad, el mal hábito alimenticio y el sedentarismo son los factores que predisponen a este transtorno.

Consecuencias del colesterol alto:

• Ateroesclerosis, que no es mas que el estrechamiento y endurecimiento de las arterias por la presencia de colesterol alto por largo tiempo.

• Riesgo de infarto.

• Riesgo de trombosis.

• Hemorragia cerebral.

Que debemos hacer para Bajarlo:

* Ejercitate al menos 30 min diarios.

* Evita el consumo en exceso de proteínas sobre todo de carnes rojas.

* No excedas el consumo de azucar y sal.

* Consume 2 frutas diarias y 3 porciones de verduras de cualquier tipo y color.

* Aumenta el consumo de cereales integrales y frutos secos.

* Modera tus porciones de comida.

* Evita el alcohol en exceso.

@draelika